la asertividad es saber establecer límites.

Establecer límites claros nos permite una mejor comunicación con los demás pues es una manera que preservar nuestro espacio y defender nuestros derechos ante los demás. Los límites son necesarios en todas nuestras relaciones y saber establecerlos es una muestra de asertividad y un avance monumental en aquellos que están trabajando su autoestima.

La comunicación asertiva es reflejo de seguridad en nosotras mismas y autoestima a la vez que respetamos los derechos de los demás. Muchas veces en nuestras relaciones personales, familiares o laborales nos dejamos anular poco a poco cediendo nuestro espacio, nuestras decisiones y nuestros deseos ante los demás. Dejamos, sin darnos cuenta de lado nuestros derechos, nuestros deseos y validamos como mejores los deseos y derechos de otros, sobre todo en las relaciones más cercanas. Los límites nos dan el poder de ser nosotras mismas ante cualquier circunstancia y persona.

Walter Riso en su libro los limites del amor nos muestra que poner limites es aprender a amar sin perderse uno mismo. Un limite es línea que trazamos donde establecemos que es permitido y lo que no en nuestras relaciones, por lo tanto, saber establecerlos es una habilidad que toda persona asertiva debe desarrollar pues es muestra primero de una sana autoestima, nos empodera como persona, reconoce nuestro valor, marca el respeto que sentimos por nosotras mismas y el respeto que esperamos de los demás. Los limites son por lo que lo hace sin duda una herramienta esencial el la comunicación asertiva.

Entonces, ¿cual es la forma correcta de hacerlo? A continuación les daré 3 puntos esénciales que debemos tomar en cuenta para establecer limites y entablar una comunicacion asertiva.

1- los limites muestran lo que es importante para nosotros, no es una oportunidad para juzgar, culpar o criticar los defectos de los demás. A veces creemos que establecer limites es enumerar todo lo que nos desagrada de otros y lo que creemos del comportamiento de los demás y eso en vez de ayudarnos nos aleja del resultado que queremos que es el respeto. No se obtiene respeto irrespetando.
2- Los límites no deben de ser explicados y justificados. No tienes que explicar todas las razones por lo que deternimado asunto es importante. Eso le quita fuerza a los límites que estableces.
3- Deben de ser claros y precisos.

Sabiendo todo esto, ¿como lo hago? ¿Como soy más asertiva y establezco limites claros?

1. Identifica la situación en la que crees que necesitas poner límites y decide qué es bueno para ti y que no es bueno.
2. Empieza exponiendo lo que sientes
3. Se especifico en lo que te molesta y en lo que quieres.
4. No critiques el comportamiento de otro. céntrate en lo que sientes.
5. No des explicaciones o te justifiques. Tienes derecho a que no te guste o te moleste algo.

• Ejs. Me molesta cuando haces bromeas sobre mi con tus amigos, me hace sentir incomoda, No lo hagas mas, por favor.

• No me llames más de ese modo. No me gusta.

• No me gusta que me hables en ese tono, No lo uses mas.

• me entristece cuando haces eso, No lo vuelvas a hacer.

Es tiempo de ponerse en acción que tal si empiezas hoy mismo a establecer limites en tu vida. Elige una persona y empieza con ella. Recuerda es una habilidad que se puede aprender y tu eres capaz de hacerlo.

Escríbeme y coméntame como te fue estableciendo límites. Como te ayudo este articulo? Cual fue tu mayor dificultad o frustración? Saber de ti es importante para mí.

Con amor, Sally Susset Romero.

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2 thoughts on “la asertividad es saber establecer límites.

    • Sé que tener a un adolecente en casa es muy estresante y sobre todo si le sumas todos los problemas cotidianos del trabajo, la economía, la familia etc. Sin embargo necesito que me hagas un pequeño favor, lee lo que me escribiste con atención al menos tres veces y conéctate con toda la emoción que te provoca, hazte consiente de todo lo que sientes. Umm ahora pregúntate ¿cómo reaccionarias si sabes que alguien piensa y siente todo eso cuando te ve o piensa en ti? Crees que sería natural y agradable la experiencia? No crees que quizás estarías un poco reactivo?

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